Nasi Tongseng Ayam

LokasiKampus 1
KategoriMakanan Berkuah
Porsi295gr
Energi455kkal
Protein16gr
Lemak14.1gr
Karbohidrat65.2gr
Natrium419.1mg
Gula3.4gr
Edukasi Gizi

Dalam 1 sajian (295 gr) terdapat kandungan natrium 419,1 mg/2.000 mg (21%) dan lemak 14,1 gr/67 gr (21%) dari batasan harian kemenkes.

Makanan ini sebaiknya dibatasi 2 porsi/hari. 

Kelebihan Natrium: tekanan darah tinggi (hipertensi), penyakit jantung, stroke, dan gangguan ginjal

Kelebihan lemak: obesitas (berat badan berlebih), penyakit jantung, stroke, dan kolesterol

Kementerian Kesehatan (2024) merekomendasikan pembatasan gula, garam dan lemak per hari:

Gula : 50 gram atau 4 sendok makan
Garam : 2.000 mg atau 1 sendok teh
Lemak : 67 gram atau 5 sendok makan minyak goreng