Nasi Sambal Cumi + Telur

LokasiKampus 1
KategoriMakanan Kering
Porsi325gr
Energi454.4kkal
Protein19.7gr
Lemak12.5gr
Karbohidrat63.4gr
Natrium478.7mg
Gula1.5gr

Edukasi Gizi

Dalam 1 sajian (325 gr) terdapat kandungan natrium 478,7 mg/2.000 mg (24%) dan lemak 12,5 gr/67 gr (18,6%) dari batasan harian kemenkes.

Makanan ini sebaiknya dibatasi 1 porsi/hari. 

Kelebihan Natrium: tekanan darah tinggi (hipertensi), penyakit jantung, stroke, dan gangguan ginjal

Kelebihan lemak: obesitas (berat badan berlebih), penyakit jantung, stroke, dan kolesterol

Kementerian Kesehatan (2024) merekomendasikan pembatasan gula, garam dan lemak per hari:

  • Gula : 50 gram atau 4 sendok makan
  • Garam : 2.000 mg atau 1 sendok teh
  • Lemak : 67 gram atau 5 sendok makan minyak goreng