Nasi Cumi Asam Manis

LokasiKampus 4
KategoriMakanan Kering
Porsi380gr
Energi479.7kkal
Protein28.1gr
Lemak4.9gr
Karbohidrat67.5gr
Natrium3,259mg
Gula6.5gr

Edukasi Gizi

Dalam 1 sajian (380 gr) terdapat kandungan natrium 3.259 mg/2.000 mg (163%) dan lemak 4,9 gr/67 gr (7,3%) dari batasan harian kemenkes.

Makanan ini sebaiknya dibatasi 1 porsi/hari. Dengan kandungan natrium melebihi rekomendasi batasan kemenkes dapat meningkatkan resiko:

Kelebihan Natrium: tekanan darah tinggi (hipertensi), penyakit jantung, stroke, dan gangguan ginjal

Kelebihan lemak: obesitas (berat badan berlebih), penyakit jantung, stroke, dan kolesterol

Kementerian Kesehatan (2024) merekomendasikan pembatasan gula, garam dan lemak per hari:

  • Gula : 50 gram atau 4 sendok makan
  • Garam : 2.000 mg atau 1 sendok teh
  • Lemak : 67 gram atau 5 sendok makan minyak goreng