Nasi Cumi Sambal Bawang

LokasiKampus 1
KategoriMakanan Kering
Porsi270gr
Energi422.3kkal
Protein18gr
Lemak11gr
Karbohidrat61.3gr
Natrium389.5mg
Gula1.5gr

Edukasi Gizi

Dalam 1 sajian (270 gr) terdapat kandungan natrium 389.5 mg/2.000 mg (19%) dan lemak 11 gr/67 gr (16%) dari batasan harian kemenkes.

Makanan ini sebaiknya dibatasi 2 porsi/hari. 

Kelebihan Natrium: tekanan darah tinggi (hipertensi), penyakit jantung, stroke, dan gangguan ginjal

Kelebihan lemak: obesitas (berat badan berlebih), penyakit jantung, stroke, dan kolesterol

Kementerian Kesehatan (2024) merekomendasikan pembatasan gula, garam dan lemak per hari:

  • Gula : 50 gram atau 4 sendok makan
  • Garam : 2.000 mg atau 1 sendok teh
  • Lemak : 67 gram atau 5 sendok makan minyak goreng